理的食物助上班族男人

简介 ：     上夜班或许常常熬夜的食物助理男人因为用眼过度，眼睛易呈现干涩 、上班视物不清等症状；身体违反生理规则及超负荷运转，族男简单导致身体疲劳。食物助理针对这些状况，上班摄生专家提出了一 。族男    上夜班或许常常熬夜的食物助理男人因为用眼过度，眼睛易呈现干涩 、上班视物不清等症状；身体违反生理规则及超负荷运转，族男简单导致身体疲劳 。食物助理针对这些状况
，上班摄生专家提出了一些进补办法 ：

    早餐要养分充沛
，族男以确保旺盛的食物助理精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物 ，如瘦猪肉 、上班牛肉、族男羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡 ，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜 ，饭后吃点新鲜生果。

    平常要留意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食物 。一起
，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃
、花生等。还要有意识地多选用维护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾 、胡萝卜 、菠菜 、小米
 、大白菜 、西红柿、黄花菜 
、空心菜 、枸杞。

    需求引起留意的是：许多人以为吃零食是女性的专利，殊不知 ，男人也能够吃零食，正确地挑选零食还能够起到滋养身体的效果 。

    中医说“肾是先天之本” ，肾也是全部生机的源泉 ，所以男人们补身应以补肾和补气为主
。爱吃肉类的男人 ，多吃些协助消化的零食 ，可令消化系统更顺利，吸收得更好 。

    (1)补脑核桃：补肾又补脑的核桃最适合现代男人，奋斗之余补补虚耗过度的脑力 ，更有竞争力 。

    (2)开胃杏脯：生津开胃的杏脯有协助消化的功用，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃 。

    (3)降压山楂 ：消脂降压的山楂是最适合中年男人素日闲嚼的零食。

    (4)花旗参糖去虚火：清热降虚火的花旗参糖，最适合男人
，便利易口。

    有了这些“食物助理”，上班族的男人愈加精力充沛了。