外出吃早餐的健康提示

简介  ：     对外出吃早餐者最重要的外出提示也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐。吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全。健康    &n 。提示    对外出吃早餐者最重要的外出提示也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐 。吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康

    首先要选较卫生的提示店 ，街头暂时摊点、外出街边小店 
、吃早餐食杂店的健康卫生状况难有保证；专门的连锁快餐店，不管西式中式 ，提示卫生状况要好得多；在较大的外出超市购买包装食物相对更卫生安全。

    其次要逃避不太健康的吃早餐食物。一般油炸食物，健康如油条 、麻花、酥饼 、油炸小吃、油炸点心 、炸鸡翅、炸薯条等不光养分质量低下，并且食物安全隐患较多。带馅食物，如包子、饺子、馄饨 、馅饼等
，食物安全危险也比较高 ，特别是以肉馅为主的 ，少选为妙。腌制蔬菜
、凉拌蔬菜的卫生状况也不达观 。相对而言 ，粥 、面条、豆浆、煮蛋、馒头 、花卷、烙饼等食物比较卫生安全，由于它们无须特别加工 ，质量好坏也一望而知。

    在卫生安全的基础上，养分调配也很重要。如果在早餐店吃，粗粮粥 、面条 、豆浆或其他大豆制品、煮鸡蛋、茶鸡蛋 
、咸鸭蛋、熟的蔬菜等要相互调配。如果在超市里买包装食物，酸奶
、牛奶
、全麦面包、杂粮面包、切片面包（低脂肪）、坚果
、咸鸭蛋等都是不错的挑选
。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不破例） 、火腿肠
 、方便面、饼干、酥饼、薯片食物等养分质量低下 ，尽量少吃。