首要,醇高吃我们要注意,胆固需求削减动物脂肪的醇高吃摄入,比如说肥猪肉、胆固肥羊肉 、醇高吃肥鸡肥鸭等食物,胆固最重要的是必定不能吃猪油和黄油,胆固醇含量太高了。
其次,假如你喜欢吃鸡蛋的话,很惋惜 ,鸡蛋中的蛋黄胆固醇含量非常高 ,我们需求操控一下,最终不吃蛋黄,只吃蛋清也是不错的挑选。
还有便是,胆固醇偏高的小伙伴,在聚餐的时分,必定要注意少喝酒,就会促进内源性胆固醇和甘油三酯的组成,这对身体非常晦气的。
最终 ,聚餐的时分除了少喝酒之外,还需求少吃点海鲜 、烧烤之类的,比如说大虾 、螃蟹 、蛤蜊 、沙丁鱼等等,尽管很好吃,可是胆固醇也很高 。
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